SEMARANGTERKINI.COM – Di balik rasanya yang renyah segar, jambu air menyimpan sejuta manfaat sehat. Konsumsinya secara rutin bisa meningkatkan imun hingga cegah sembelit.
Pohon jambu air mudah ditemukan di sekitar pemukiman warga di Indonesia. Tidak hanya segar untuk dibuat menjadi asinan, jambu air ternyata punya banyak manfaat kesehatan saat dikonsumsi rutin.
Jambu air merupakan salah satu tanaman buah yang hanya ditemukan di daerah beriklim tropis. Kandungan airnya yang sangat banyak membuat jambu air akan menyegarkan jika dimakan pada siang hari yang panas.
Jambu air sendiri terdiri dari beberapa jenis. Tetapi secara umum, jambu air berwarna merah muda menjadi yang paling banyak ditemukan.
Menurut BPOM Amerika (USDA), seperti dikutip dari detikcom, jambu air menyimpan nutrisi, vitamin serta mineral yang sangat kaya. Pada 100 gram jambu air terdapat 29 miligram kalsium, 123 gram potasium, 22,3 miligram vitamin C, 17 miligram vitamin A dan masih banyak kandungan nutrisi lainnya.
Dilansir dari Boldsky (12/3), inilah 7 manfaat jambu air untuk kesehatan:
1. Meningkatkan Imunitas
Jambu air mengandung asam galia, myricetin, asam ursolat dan myricitrin. Senyawa tersebut dikenal karena memiliki aktivitas antioksidan yang sangat kuat.
Senyawa-senyawa tersebut dapat membantu menghambat sitokin peradangan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Aktivitas antimikroba yang ada pada jambu air ini juga dapat membantu melindungi tubuh terhadap patogen dan meningkatkan imunitas untuk melawan penyakit.
2. Mencegah Konstipasi
Selain tinggi kandungan air, jambu air juga memiliki serat yang cukup banyak. Kandungan serat ini dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi atau sembelit.
Serat dapat menambah massa tinja dengan meningkatkan kelancaran makanan untuk melalui lambung dan usus. Rutin konsumsi jambu air juga bisa membantu meringankan sembelit dan perut kembung.
3. Meningkatkan Kesehatan Mata
Bukan hanya buahnya, daun pohon jambu air juga memiliki manfaat kesehatan yang tak kalah berkhasiat.
Rebusan daun jambu air banyak digunakan sebagai ramuan untuk mengatasi sakit mata. Kandungan vitamin C dan antioksidan yang kuat diketahui mampu melindungi sel-sel mata terhadap kerusakan akibat radikal bebas.
4. Menjaga Kesehatan Otak
Sebuah penelitian telah menemukan bahwa konsumsi jambu air juga baik untuk otak. Penggunaan jambu air untuk kesehatan otak bersifat sebagai tonik untuk otak.
Senyawa terpenoid dalam jambu air juga dikenal dapat mencegah penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer. Jambu air juga dapat meningkatkan fungsi otak, menguatkan, memori, bahkan dipercaya dapat memperpanjang hidup.
5. Menguatkan Tulang
Manfaat menguatkan tulang yang ada pada jambu air ini berkaitan dengan kandungan kalsium yang ada di dalamnya. Seperti yang diketahui, dalam 100 gram jambu air mengandung 29 miligram kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.
Konsumsi jambu air secara rutin dapat meningkatkan kekuatan tulang. Selain itu, jambu air juga diketahui dapat mencegah penyakit yang berkaitan dengan tulang seperti rematik.
6. Menjaga Hidrasi Tubuh
Jambu air kaya akan vitamin seperti A, B1, B2, C dan mineral lainnya sperti kalsium, zat besi, magnesium, potasium dan zinc. Kandungan ini tentunya sangat baik dan dibuthkan tubuh untuk menjaga fungsinya.
Segelas jus jambu air bahkan direkomendasikan untuk membuat tubuh terhidrasi. Hal ini juga berkaitan dengan kandungan air sebanyak 93 gram dalam 100 gram jambu air.
7. Mengendalikan Diabetes
Selain untuk menjaga kesehatan mata, daun jambu air juga bisa digunakan untuk mengendalikan kadar gula darah. Caranya dengan merendam daun jambu air dan kemudian diminum airnya.
Sifat antioksidan dan antiinflamasi yang begitu kuat sangat baik untuk mengendalikan diabetes dalam tubuh. Kandungan flavonoid yang ada pada jambu air juga menambahkan manfaatnya untuk mengendalikan diabetes. (mg1)
